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Arroz integral sabroso

Publicada por: Chef Plus

  • 15 '
  • 30 '
  • 4
  • Sin gluten
  • Sin lactosa
  • Cardiosaludable
  • Infantil

Ingredientes

  • 2 medidas de arroz integral
  • 4 y 1/2 medidas de agua
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 zanahorias
  • 120 gramos de calabacines
  • 100 gramos de cebollas
  • 70 gramos de jamón serrano
  • 2 dientes de ajo
  • sal
Valor Nutricional
  • Calorias Totales
    1692.00
  •  
    Ración
  • Calorías(Kcal)
    423.00
  • Grasas(g)
    10.18
  • Proteínas(g)
    11.28
  • Hidratos de carbono(g)
    69.75
  • Fibra(g)
    3.28
Comentario nutricional
El arroz integral y el jamón serrano de este plato proporcionan múltiples propiedades cardiosaludables.

Modo express

  1. Pique la cebolla, la zanahoria y el calabacín; corte el jamón en tiras.
  2. Introduzca todos los ingredientes en la cubeta, mezcle bien, cierre la tapa y programe el menú Presión 30 minutos a 135º.

Modo gourmet

Programe el menú Freír/Sofreír 10 minutos a 180º. Sofría las tiras de jamón durante 3 minutos y reserve la mitad aparte. Incorpore a la cubeta la cebolla y el ajo, rehogue 3 minutos más y añada el calabacín y la zanahoria. Luego agregue el arroz y el agua y programe el menú Presión a 135º durante 30 minutos.

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