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Garbanzos a mi manera
Publicada por: Chef Plus
- 10 '
- 37 '
- 4
- 200 gramos de garbanzos
- 4 medidas de agua
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- 200 gramos de cebollas
- 200 gramos de espinacas
- 200 gramos de tomate
- 200 gramos de pimientos
- sal
- Calorias Totales1253.00
- Ración
- Calorías(Kcal)313.25
- Grasas(g)14.65
- Proteínas(g)12.68
- Hidratos de carbono(g)27.25
- Fibra(g)11.03
Comentario nutricional
Este plato es rico en potasio, calcio y fibra por lo que resulta ideal para personas hipertensas.
Modo express
- Deje los garbanzos en remojo cubiertos con agua durante 8 horas. Ralle el tomate y corte el resto de verduras en trozos de bocado.
- Introduzca en la cubeta todos los ingredientes y cúbralos de agua. Programe el menú Presión a 135º durante 37 min.
- Rectifique de sal y sirva bien caliente.
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