¡Cocina con los más pequeños!

Todos los niños, en algún momento, tienen problemas con la comida. Decir que todo está malo, querer comer siempre lo mismo o no acabarse lo que hay en el plato son acciones muy comunes, sobre todo cuando empiezan a descubrir los alimentos.

Para evitar que los pequeños de casa perciban la hora de la comida como una obligación, puedes intentar cambiar algunos hábitos.

  • De excursión al mercado. Muchos niños no han pisado jamás un mercado, y lo cierto es que es un buen momento para que conozcan los alimentos y su procedencia. Así evitaremos aquello de que “la leche no viene de las vacas, viene del Tetra-brik”.
  • ¿Qué comemos? Cuando hayamos comprado los alimentos, podemos sugerirles que escojan el menú. Si cocinamos carne, que sean ellos los que elijan si comemos pollo, vaca o cerdo. Si tocan verduras, que decidan si prefieren calabacín, judías o lentejas. Eso sí, sin ceder a sus peticiones porque no quieren comer algún alimento.
  • Deja que tengan las manos en la masa. La comida sabe mejor si la cocinamos, así que déjales cocinar y empezarán a comer de todo. Los niños pueden encargarse de pequeñas tareas como limpiar tomates, ayudar a secar los platos, remover la pasta, romper cáscaras de huevo, pesar alimentos, preparar ensaladas ohacer albóndigas con sus propias manos.
  • Platos de fantasía. Como la comida entra por la vista, deja que sean ellos quienes se encarguen de la presentación de los platos: podrán decorar a su gusto las comidas y potenciarán su creatividad. Los fines de semana, ¿por qué no hacéis magdalenas con chocolate o galletas creativas? ¡Seguro que os encanta!
  • ¡A la mesa! También podemos enseñarles a lavarse las manos, a limpiar y a recoger la cocina. Y también pueden poner la mesa, así sabrán qué es lo que hay que hacer antes y después de cocinar y comer.

A todo esto, no debes olvidar que la mejor manera de motivar a los peques para que aprendan a comer de forma saludable es que te vean a ti comer sano. Y recuerda: si quieres que tus hijos coman de todo, dales a probar de todo.


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